Оценка физической подготовленности:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мальчики-30 раз, девочки-20 раз);
2. Упражнение на пресс-складка (мальчики-30 раз, девочки-20 раз);
3. Прыжки на скакалке. Продвинутый уровень владения в течении 60 секунд (вариации прыжков: прыжки на одной ноге, прыжки с поочередной сменой ног и т.п.); ис
4. Челночный бег на дистанции 10 метров по 3 (10 сек.), 5 (16 сек.), 7 (22 сек.) интервалов;
5. Положения «продольный шпагат», «поперечный шпагат».


Оценка специального технико-тактического мастерства:

1. Владение боевой стойкой;
2. Демонстрация передвижения в боевой стойке;
3. Демонстрация ударов рукой в передвижении в дорожке в атаке и в контратаке. Удары бэкфист, реверс-панч, рич-хэнд и джеб. Под счет.
4. Демонстрация ударов ногой в передвижении в дорожке в атаке и в контратаке; удары сайд-кик, раундхаус-кик, фронт-кик, хук-кик и экс-кик. Под счет.
5. Демонстрация перехода от атаки к контратаке и наоборот (1 удар в атаке + 1 в контратаке, 1 удар в контратаке + 1 в атаке, 2 удара в атаке + 1 в контратаке, 2 удара в контратаке + 1 в атаке);
6. Скольжение с поднятым коленом с ударами сайд-кик, раундхаус-кик, хук-кик;
7. Работа с партнером в режиме демонстрации ударов и блоков (реверс-панч/внутренний блок, джеб/верхний блок, фронт-кик/нижний блок, раундхаус-кик/наружный блок;
8. Тамешивари (разбивание доски рукой и ногой).